水果和蔬菜是宝宝春夏季饮食的重要组成部分。水果可以提供丰富的维生素和矿物质，而蔬菜则富含纤维和各种营养素。适合 1-3 岁宝宝食用的水果包括苹果、香蕉、葡萄和橙子，这些水果可以做成果泥或果汁给宝宝喝。胡萝卜、黄瓜和西兰花等蔬菜可以蒸熟或搅拌成蔬菜泥给宝宝吃。