想要生育一个健康的宝宝，女性在妊娠前就要做好准备，可从饮食方面等入手，这不但关系到自身健康，还关系到未来宝宝的健康发育。

妇产医院医师介绍，女性在妊娠前，要远离以下食品：

一、污染、霉变食品：食品若被重金属、农药或霉菌等有害物质感染，女性食用后不但影响自身健康，还会殃及后代。尤其是霉变食品，会在体内储藏一段时间，对日后胎儿产生性干扰，发生染色体断裂、畸形。因此，孕前女性要特别注重饮食卫生。

二、含咖啡因的食品：咖啡因会通过胎盘进入胎儿体内，刺激胎儿兴奋，导致胎儿脑部、心脏等器官发育，导致胎儿体重过轻，甚至引发畸形。并且，咖啡因和甜饮料会改变女性体内雌激素、孕激素比例，影响受精卵在子宫内着床发育。

三、腌制、垃圾食品：一些腌制食品虽然美味，但腌制食品中含有亚硝酸盐，苯丙芘等，摄入过多久造成胎儿畸形。油炸、辛辣等食品都属于垃圾食品，女性长期食用，不但会引发自身身体不适，还会影响胎儿牙齿、骨骼发育。

四、烟酒：烟中的尼古丁，以及酒中的乙醇会影响精子和卵子的质量。女性在妊娠前吸烟酗酒，会加大怀低体重儿、畸形儿的几率，也很容易引发流产，或产后行动障碍等。因此，有孕育计划的女性，要注意远离烟酒。有吸烟饮酒习惯的女性，要待戒烟酒三个月后再考虑妊娠。

孕前营养与注意事项

孕前科学健康的饮食对于宝宝来说非常重要，饮食是否营养均衡不仅影响着女性的身体健康，还会关系到未来宝宝的体质和智力。下面，我们来了解下孕前营养与注意事项都有哪些呢？

1、孕前补碘

孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化，是不可缺少的决定性的营养成分。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判明身体是否缺碘。缺碘者宜在医师指导下服用含碘酸钾的营养药，食用含碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等，以满足体内碘需求，从而促使胎儿大脑得到充分发育，使孩子的智能和体能发育不输在竞争的起跑线上。

2、补充叶酸

叶酸是一种B族维生素，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。因此叶酸是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。若不注意孕前与孕期补充叶酸，会影响胎儿大脑和神经管的发育，有可能造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。所以孕前及孕早期尤应注意适量摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。

3、注意补锌

锌是人体一百多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。因此孕前及孕期妇女宜多摄入富锌食物，如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。